生活習慣病の予防をする事で自分が変われました

生活習慣病と言う言葉が身近に感じる事ができる年齢になった事で、自分の健康をきちんと見直してみる事にしました。

まず、余り気にしていなかった健康診断の結果を見て、健康な生活を送る事ができるには何が必要なのか、調べてみる事にしました。

私は、異常値までは到達していないのですが、空腹時の血糖値が少し高く、このまま行ったら生活習慣病の一つである糖尿病の予備軍になってしまうのではないかと思い、少し不安になりました。

なので、早速、日々の運動と食事に気を付ける生活を送る様に、自分の生活を変えてみる事にしました。

勿論、今までの生活習慣をいきなり変えるのではなく、少しずつ有酸素運動をする様にして行き、食事も野菜い中心の食生活に変える様に努力しました。

その甲斐あってか、何となく今までより身体の調子が良く、目に見えて自分が変わって行くのが分かる様になってきました。

これからも、この生活を続け生活習慣病の予防を兼ね、健康で明るい生活ができる様に取り組んで行こうと思います。

生活習慣病に対する知識を理解し予防しましょう

生活習慣病は、健康について特に気にかれることなく日々をすごし、飲酒や喫煙、特定の偏った食品の摂取などにより引き起こされる病気の総称です。

生活習慣病に関連する病気は、がんや心臓病、糖尿病など完治するまでに多額の費用と時間がかかってしますものもあります。

第二の人生が全て治療に費やされるなんて、想像するだけでぞっとします。

どうすれば健康な生活を遅れるでしょうか。

ジョギングやウォーキングなどで多少の汗をかくぐらい続けるなどすれば、生活習慣病の予防になります。

でも、まずは食生活の見直しをするのが先決です。

運動しているからと安心して、塩分や脂分の多い食品などをとり続けていたら意味がありません。

塩分は、1日男性9g未満、女性7.5g未満の摂取が適量です。

また、肉よりは魚をメインにして、肉類を使うときは下ゆでや湯通しするなどの調理方法を工夫をすれば、油の摂取量を減らすことが出来ます。

生活習慣病に対する知識を知ることで、生活習慣病を予防が出来ます。

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